Ülesanne 4

1) Sotsiaalfoobia

• Kui keegi mind vaatab, siis arvan, et ma olen täielik idioot ja lahkun.
• Tunnen end imelikult/veidrikuna, kuna kardan luua suhteid inimestega.
• Raske on omada sõpru või luua suhteid. 
• Kardavad einestada restoranides, kuna inimesed vaatavad neid ja võivad pillata miskit maha.
•  Kardan vaadata teisi, kuna ei tea, mida nad minust mõelda võivad. 
• Antud probleemiga inimesega inimesed loodavad oma kogemusest rääkida, et teistel kergem oleks, kellel alles tekkinud antud probleem.
• Võib tekkida, kui kunagi on neid alandatud, tunnevad, et ei hoia kontrolli.

2) Kesksed märksõnad abistamisprotsessis

• Ole huvitatud inimese enesetundest, selgitada välja mis muret teeb, millised on probleemid.
• Lõõgastusharjutuste tegemine, nende kordamine ärevuse tekkides, nt.hingamisharjutused.
• Vaadata üle kodused tööd, mis patsient on teinud ja anda positiivset tagasisidet.

3) Terapeut aitas patsienti järgnevalt 

• Enne psühhoologilist abi tuleb füüsilised süptomid üle vaadata.
• Aitas valu tekitaja kindlaks teha ning kuidas see inimest mõjutab
• Palus kirjeldada valu iseloomu, kuna tekib
• Tegi kokkuvõte patsiendi öeldust.
• Terapeut oli  tähelepanelik ja tegi haigele kindlaks, et valu on tõeline probleem tema jaoks. 

4) Kuidas ärevushäirega inimese mõtteid muuta

• Negatiivsete automaatmõtete välja selgitamine ning hindamine
•  Patsiendi poolt rääkimine, kas tema mõtted on reaalsed ? Leida tõendeid, kas on mõni tema mõte toimunud reaalselt. Nt. kandiku maha pillamise hirm, mis selgus, et pole kunagi juhtunud.
•  Uute käitumuste omandamine läbi lahenduste.

5) Peegeldavad vastuseid terapeudi poolt

• Te ei ole kindel?
• Kas olete ikkagi mures, kuigi arst ja analüüsid näitasid, et Teiega on kõik korras?
• Kas kühmud tekivad ja kaovad järsku ?